对于零基础和基础比较差的学员

她们的肢体协调不太好

那么怎样才能训练身体的协调性？

像别人一样跳舞具有观赏性呢？

舞蹈演员能征服舞台，征服观众一个重要原因是她们展现的每一帧动作画面，符合人类惯性思维的审美，也就是舞蹈具有流畅美。

那么，今天我们就来说一说舞蹈中的协调性！
干！货！来！了！
首先，舞蹈协调性是什么？
协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性；简单来说，就是除了手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。

如果细分，在舞蹈中协调性还包括动作协调和发力协调，平时跳舞总是脚下不稳的孩子，和协调性差也有关系。不协调的人，肌肉力量容易内耗，不能有效向前发力，这样跳舞容易累不说，动作还难看。

学舞蹈协调性不好怎么办？

协调性有先天因素，也可以通过后天锻炼提高。

 舞蹈基本功的练习
舞蹈需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，这种缺乏直接表现为跳舞时的松懈、呆板、僵硬、不协调。

加强律动是一个好方法

多听音乐，听音乐非常有利于舞蹈律动的练习，多听各种类型的音乐，无论Hippop、POP，还是民族，古典等，根据对音乐的理解，随着音乐舞动起来，给大脑加深肌肉记忆。舞者需有意识地培养和控制自己的情绪与情感，这样做也很有利于加强身体的律动。

多接触不同风格的舞蹈

学习跳舞的孩子最好多跳不同风格的舞蹈，身体在接触不同的舞蹈动作之后，灵活性与柔韧性都会有所提高。通过情绪来带动肢体舞蹈，在舞蹈时投入真情实感。对跳舞的人来说，舞蹈并不拘泥于某一种固有的形式和姿态，人们可以自由自在地跳。

重复练习是进步之本
如果孩子天生协调性差，一定要勤加练习，大概模式就是反复练某些动作，形成肌肉记忆，最后甚至可以达到条件反射的效果。学舞蹈的孩子当中不乏天赋型选手，但想要走的高走的远，勤奋努力一定是第一因素。但有个前提：必须正确有效的重复练习！在初学阶段由专业老师指导基本的动作要领、在练习中及时指正反馈动作角度、重心、发力点等问题。

体能训练提高身体素质
不论是练动作协调还是发力协调都是缓慢的，循序渐进的。只有你自己才能探索出最适合自己的协调路径，并在舞蹈中带来美感和属于你的个人风格。建议体能训练尽量以复合型动作为主，不要单一元素练。

今天的分享就到这里啦！你还想了解哪些方面的小知识，可以在评论区留言哦~